HenaFit’teki beslenme ve sağlık bilgileri aşağıdaki resmî rehberlere ve bilimsel kaynaklara dayanır. Bilgiler genel niteliktedir; sana özel bir değerlendirme için hekimine ya da diyetisyenine danış.
Enerji ve makro hedefleri
Dinlenme enerjin Mifflin-St Jeor denklemiyle, günlük enerji ihtiyacın aktivite katsayısıyla (1,2–1,9) hesaplanır. Kilo vermede günlük açık, haftalık tempoya göre (1 kg ≈ 7.700 kcal) belirlenir ve enerji ihtiyacının %25’ini geçmez; kadınlarda 1.200, erkeklerde 1.500 kcal ve dinlenme enerjisi alt sınırdır.
Protein, kilo verirken 1,6 g/kg (vücut kitle indeksi 30 ve üzerinde düzeltilmiş kiloyla), korumada 1,2 g/kg; yağ enerjinin yaklaşık %25–30’u; lif 1.000 kcal başına 14 g olarak önerilir. Diyabet, insülin direnci ve PKOS’ta karbonhidrat enerjinin en fazla %40’ı, lif en az 30 g; böbrek hastalığında protein 0,8 g/kg tavanıyla sınırlanır.
Diyet türleri
Dengeli beslenme Türkiye Beslenme Rehberi’nin tabak modelini; Akdeniz, DASH, düşük glisemik indeks, düşük karbonhidrat, ketojenik, yüksek protein ve bitki ağırlıklı düzenler ilgili meslek kuruluşlarının yayımladığı önerileri esas alır. Kanıta dayanmayan ya da sağlıksız diyetler (detoks, tek besin, çok düşük kalorili şok diyetler) uygulamada yer almaz.
Besin değerleri
Besinlerin 100 g başına enerji ve besin değerleri TürKomp ve USDA FoodData Central verilerine dayanır; emin olunmayan değerler doğrulama bekliyor olarak işaretlenir. Tarif değerleri malzemelerden hesaplanır.
Yeme bozukluğu taraması
Anamnezdeki beş soruluk kısa tarama SCOFF anketinden uyarlanmıştır. İki ya da daha fazla «evet» yanıtında uygulama destekleyici moda geçer; bu bir tanı değildir.
Yapay zekâ içerikleri
Hena’nın yanıtları, fotoğraftan öğün tahminleri, kişisel bültenler, tarif versiyonları ve beslenme programları, yapay zekâ onayını verdiysen Anthropic’in Claude modeliyle, uygulamadaki kayıtların ve yukarıdaki genel bilgiler kullanılarak otomatik üretilir. Bu içerikler hatalı ya da eksik olabilir; «Yapay zekâ ile hazırlandı» etiketiyle gösterilir ve bir sağlık kararına dayanak yapılmamalıdır.
Senin girdiğin kayıtlar
Öğün, su ve kilo kayıtları senin girdiğin bilgilerdir; uygulama bunları özetler ve gösterir, doğruluğunu denetlemez.
Son güncelleme: 7 Kasım 2026 · Dimnida Yazılım Teknolojileri · destek@henafit.tr
